בתאבון!!

מלאו את הפרטים ונחזור אליכם בהקדם

יוגורט בריאות

יוגורט בריאות שייקח לכם להכין בדיוק 5 דקות. מנת הבריאות שלי מכילה כמות אחת של חלבון, כמות אחת של פחמימה וכמות אחת של שומן. פתרון אידיאלי למנת ביניים עשירה ומשביעה, וכמובן, טעימה.

המרכיבים:
1 גביע יוגורט 1.5% BIO בטעם פירות יבשים או רגיל
1/3 תפוח מגורר (במידה ומשתמשים ביוגורט עם פירות לא מוסיפים את התפוח)
100 גרם שקדים (בכל מנת יוגורט אחת אני שמה 7 שקדים פרוסים לשניים)
100 גרם גרנולה (בכל מנת יוגורט אני שמה 1 כף גרנולה)

אופן ההכנה:
מחממים תנור ל-180 מעלות.
כאשר התנור חם מניחים בתוך תבנית אפיה את השקדים וקולים כ-10-20 דקות עד שהשקדים מעט משחימים. מוציאים מהתנור. מכניסים לתנור את הגרנולה ומחממים כ-15-25 דקות עד שמשחים מעט. בתוך קופסא קטנה שופכים את היוגורט, פורסים את השקדים לשניים ומכניסים פנימה, מכניסים את התפוח במידה והיוגורט ואם רוצים, מוסיפים כף גרנולה, מערבבים היטב ושומרים ליום למחרת. במקרר הגרנולה תספוג מעט מהנוזלים והיוגורט שלנו יסמיך ויהיה טעים מאוד יום למחרת.
* אני בד”כ כמות של 100 גרם גרנולה בתנור ו-100 גרם שקדים קלויים בנפרד ושומרת לעצמי בשקית במקפיא כדי לשמור על טריות המוצרים וכל יום מכינה לי מעדן בריאות חדש.

בתאבון!!

אולי תאהבו גם

רוצים ללמוד לאפות כמו מקצוענים? ☺

shef לכל הסדנאות לחצו כאן לא כרגע
X